Горіхи в раціоні молодої мами при грудному вигодовуванні

Вживати або не вживати горіхи при грудному вигодовуванні? Однозначної відповіді на це питання немає. Мільйон докторів - і у кожного своя власна думка. Іноді ці судження суб`єктивні, але факти залишаються фактами. Спробуємо знайти істину.

Для новонародженого немовляти немає нічого смачніше і корисніше, ніж материнське молоко. А контакт, який виникає між мамою і дитиною в процесі годування грудьми, це єднання їх душ. Погодьтеся, це дорого коштує.

Перша їжа немовляти - материнське молоко - джерело вітамінів, поживних речовин, джерело мікро- та макроелементів. Можна скористатися і штучним вигодовуванням. Але знайте, жодна, навіть найдорожча, каша не здатна збагатити організм немовляти такою величезною кількістю потрібних і важливих речовин, як грудне молоко. Мами усього світу борються за кожну його краплю, знаючи, що саме молоко формує імунітет в дитячому організмі.

Якість материнського молока - від чого залежить?

Новонароджений малюк швидко реагує на якість материнського молока. Вранці ви випили чай з лимоном, а вже ввечері на щічках крихти з`явилися алергічні реакції на цитрус, вдень з`їли щось смажене, а ввечері малюк страждає від шлункових кольок. Саме з цією метою раціон харчування годуючої мами повинен бути, з одного боку, різноманітним, а з іншого - не містити продуктів з «зони ризику». Педіатри стверджують, що в меню годуючих мам не повинно бути алергенних продуктів харчування. Продукти, які вживає мама, повинні бути максимально безпечними для крихти. Обов`язковою умовою грудного вигодовування є вживання їжі, яка стимулює процес лактації. Але що робити з горіхами, які вважають одночасно корисним і небезпечним продуктом? Де ця межа дозволеного?

Горіхи і їх користь: вивчаємо факти

Горіхи потрібні і важливі. Але чому? У чому їх користь для малюка і мами?

Горіхи містять максимальну кількість вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів. Виходячи з їх природного багатого речового складу їх ядра - перший продукт для приготування ліків, які піднімають імунітет, а також основний компонент для лікарських настоянок і мазей.

• У горіхах величезна кількість вітаміну С, роль і значення якого для дитячого організму неможливо описати словами. Зміст його в горіхах в кілька разів більше, ніж, наприклад, в лимоні або смородині.

Важливо знати

Чим молодше ядро, тим вміст вітаміну С більше. У дозрів горішках вітаміну С набагато менше.

• Рослинні білки, що складаються з двадцяти життєво важливих і незамінних амінокислот.
• Поліненасичені жири.
• Юглон - важливе антибактеріальну з`єднання, захищає і матір, і дитину від простудних і вірусних захворювань.
• речовини дубильні
• Мікро- та макроелементи: йод і магній, калій, цинк.
• Вітаміни: переважно група В, а також вітаміни А, Е, РР.
• Залізо, якого в ядрі горіха достатню кількість, з легкістю засвоюється дитячим організмом.
• Каротиноїди.
• Масло ефірне.

Горіх - продукт, безсумнівно, корисний, але дуже калорійний. Третя частина його кілокалорій утворена з жирів. Ласощі практично не містить вуглеводів, тому що годує мамі не варто переживати, що їх вживання може змінити параметри її тіла. При грудному вигодовуванні горіхи потрібні обов`язково. Головна їхня перевага - здатність збагачувати молоко речовинами білкової природи, важливими для зростання і розвитку амінокислотами, корисними ненасиченими жирними карбоновими кислотами.

Але є й інші причини, за якими не варто відмовлятися від вживання горіхів в їжу.

• Горіхи мають седативну дію. Вони заспокоюють нервову систему малюка, роблять благотворний вплив на сон.
• Покращують працездатність серцевого м`яза.
• Зміцнюють імунну систему.
• Захищають від впливу негативних факторів, наприклад від радіації.
• Мають сечогінну дію. Якщо після пологів у Вас не йде набряклість, можна з`їсти горіхи, вони обов`язково допоможуть.
• Виводять шлаки.
• Збагачують організм киснем. Жінкам з післяпологовий анемією горіхи просто необхідно включати в раціон.
• Знімають втому і запобігають депресивний стан.
• Покращують роботу головного мозку, поліпшують пам`ять.
• Активно борються з мастопатією.

Висновок напрошується наступний: горіхи - важливий продукт харчування в меню годуючої мами, а відповідь на питання «чи можна вживати горіхи при лактації?» Очевидний. Не просто можна, а потрібно.

Існує легенда, згідно з якою, горіх - це продукт, що підвищує лактацію. Чому легенда? Та тому, що з наукової точки зору доказів цієї теорії немає. Лактацію не збільшують, але жирність молока підвищують. Це факт, і з ним не посперечаєшся. А підвищена лактація при вживанні ядер - це скоріше ефект плацебо, тобто самонавіювання, так званий психологічний трюк.

Горіхи при лактації: загальні протипоказання

Поряд з масою переваг цей продукт має деякі обмеження до вживання в період годування новонародженого.

Горіхи займають третю позицію в рейтингу продуктів, які є сильними алергенами. Алергічні реакції, які можуть виникнути на тілі малюка, що не залежать від індивідуальної схильності мами до даного продукту харчування. Чудо-ядра можуть бути безпечним для мами, але небезпечним для малюка.

Порада

Починайте вживати горіхи з малої кількості. Можна спробувати один горішок, щоб зрозуміти, як буде організм немовляти реагувати на нововведення.

• Якщо у дитини ви виявили будь-які алергічні реакції, наприклад висип, шлункові кольки, розлад або запор, загальний психологічний неспокій, значить, горіх не ваш продукт і з раціону його слід терміново виключити.
• Алергічні реакції можуть розвинутися через деякий час. Відбувається це у випадках, якщо мама зловживає ласощами.

Медичні протипоказання

Період лактації не допускає вживання горіхових ядер, якщо:

• є індивідуальна непереносимість;
• трапляється спазмування судин в головному мозку;
• мають місце бути такі шкірні захворювання, такі як псоріаз, нейродерміт, екзема різної природи.

Які види горіхів можна вживати?

Які горіхи можна вводити в раціон при грудному вигодовуванні? Відповідь проста - будь-які. Головне - це спожите їх кількість, а не тип ядра.

Горішки можуть бути наступних видів:

• волоські;
• кедрові;
• арахіс;
• кешью;
• фундук;
• мигдаль.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи при грудному вигодовуванні діють на якість молока, а не на його кількість. При їх вживанні молоко стає більш жирним, так як ядра збагачені рослинними природними жирами. Після першого їх вживання ви помітите, що молоко стало вязче і гущі. Підвищилася і якість: молоко стало більш поживні і більш насиченим.

Отже, волоські горіхи є можна, це навіть необхідно, але робити це слід обережно.

• Збільшується в`язкість молока, а значить, підвищується ступінь його застою в молочних протоках. Зловживання горіхами може привести в кращому разі до втрати молока, в гіршому ж - до захворювань молочної залози, наприклад до маститу, або спровокувати лактостаз.
• Новонароджена дитина не в силах «тягнути» настільки в`язке молоко, тому залишається частим випадок, коли він відмовляється від нього зовсім.

З цих причин доктора дозволяють вживати волоські горіхи при грудному вигодовуванні в кількості всього лише двох ядер на добу, і тільки починаючи з того моменту, коли дитині виповниться два місяці. Так і корисно, і безпечно.

горіхи кедрові

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні - дуже популярний продукт. Кедрові горішки збільшують лактацію - це міф, а реальність - це факт, що кедрові ядра, як і волоські, просто збільшують ступінь жирності молока, не впливаючи на ступінь його вироблення.

Важливо знати, що кедрові ядра - сильний алерген. Будьте обережні.

• Можна починати вживання кедрових горішків, коли малюк досягне тримісячного віку.
• Спочатку з`їжте столову ложку ядер. Якщо змін немає, значить, кількість споживаного продукту можна збільшити до 100 грам в день.

Горіх кедровий - необхідний продукт для жінки. Він - джерело вітаміну Е, що відповідає за красу і молодість шкіри.

Порада

Якщо в результаті грудного вигодовування на ваших сосках утворилися мікротріщини, позбавиться від дискомфорту допоможуть кедрові ядра. Їх загоює функція творить чудеса.

Дозовано і обережно, відповідально і уважно - так слід ставитися до вживання горіхів мамі, що годує. Вони здатні принести користь і шкоду одночасно. Будьте обережні, стежте за реакцією дитини, і тоді користь буде і вам, і малюкові.