Правила харчування годує грудьми матері в перший місяць

Здорове правильне харчування має величезну роль у розвитку дитини. Стан і здоров`я малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, цілком і повністю залежить від того, чим харчується його мама. Спори з приводу того, що буде їсти мама в перший місяць, не вщухають досі: одні вважають, що ніяких обмежень в меню бути не повинно, інші, навпаки, наголошують на тому, щоб повністю переглянути свій звичний раціон і сісти на дієту. Треба сказати, що обидві заяви не зовсім правильні.

якість продуктів

Щоб молоко матері-годувальниці було жирним, насиченим, багатим всіма необхідними малюкові 1 місяця життя вітамінами і мінералами, їй необхідно більш ретельно підходити до вибору продуктів для свого меню. Якщо раніше можна було дозволити собі перекусити напівфабрикатами або консервами і не дотримуватися ніякої дієти, то сьогодні такої можливості немає.

Всі педіатри сходяться в одному - раціон годуючої мами протягом 1 місяця життя малюка повинен складатися тільки з здорових натуральних продуктів. Решта ж, що містять в своєму складі барвники, ароматизатори та інші синтетичні добавки, повністю виключаються, так як можуть завдати шкоди здоров`ю малюка.

З обережністю варто ставитися до екзотичних продуктів, а також фруктів і овочів, які не виростають в даному регіоні. Як показує практика, від всіляких ананасів, авокадо, бананів, цитрусових і інших алергія у дітей першого місяця життя трапляється набагато частіше, ніж від звичних вишень, абрикос, малини, полуниці і т.п. Тому краще не експериментувати зі здоров`ям свого малюка і включати в харчування тільки знайомі та звичні продукти.

Але і тут є свої обмеження. Кожен новий продукт грудної дитини повинна вводити в свій раціон поступово, спостерігаючи за реакцією дитини. З`ївши, наприклад, одну-дві ягоди полуниці, поспостерігати за реакцією малюка: якщо на шкірі не з`явилася висипка, не змінив свою консистенцію і колір кал, а також не виникли коліки і здуття живота, то молода мама може час від часу включати в своє меню цю ягоду.

Якщо ж з`явився хоч один з перерахованих побічних ефектів, то від вживання даного продукту варто повністю відмовитися і спробувати ввести його в раціон знову через кілька місяців.

Переважний раціон

В меню годує дитину 1 місяця життя матері обов`язково повинні бути присутніми продукти, багаті білками, жирами і вуглеводами. Необхідна кількість білка можна отримати з м`яса і морепродуктів. Останніми краще не захоплюватися і вводити в раціон поступово. Що стосується м`яса, то краще віддавати перевагу нежирним сортам - яловичині, телятині, кролятині і курячої грудях. Його краще відварювати, готувати на пару або запікати. Від будь-яких смажених страв необхідно відмовитися і не включати їх в свою дієту.

Рекомендуємо статті по темі:
• Буряк при грудному вигодовуванні
• Скільки повинен з`їдати дитина в 4 місяці
• У дитини кал зеленого кольору

Відварна або приготована на пару риба також має бути присутня в меню годуючої малюка 1 місяця життя мами. Йдеться про нежирних сортах - хеку, минтай, камбалі, Судаку, сома, коропа і т.п. Овочі і фрукти повинні стати основою харчування і бути на столі щодня. Особливу користь можуть принести буряк, морква, кабачки, гарбуз і капуста. З численних видів капусти краще зупинитися на брокколі і цвітної. Всі ці овочі не викликають кольок і здуття живота у малюка, але необхідні для нормальної роботи кишечника як матері, так дитини 1 місяця життя.

Фрукти зеленого кольору, зокрема, яблука, не викликають алергії, тому молода мама може сміливо включати їх в свою дієту, та й в якості першого прикорму лікарі рекомендують використовувати саме їх. Фрукти і ягоди червоного і всіх інших кольорів теж можна вводити в свій раціон, але поступово. А ось кількість солодкого в харчуванні варто зменшити. Все, що може викликати у малюка алергію, наприклад, тістечка, пироги, торти і рулети, виключаються повністю. Але це зовсім не означає, що годує дитину 1 місяця життя мамі не можна буде побалувати себе солоденьким.

Вітаються мармелад, киселі, желе, зефір, дитяче печиво, згущене молоко і ін. Але і таким вуглеводним харчуванням зловживати не варто. Все корисно в міру. І найголовніше, що обов`язково має бути присутнім в дієті молодої матері - це молочні і кисломолочні продукти. У них міститься велика кількість кальцію і інших мікроелементів, необхідних для нормального росту і розвитку дитини 1 місяця життя. Якщо у малюка не виявилася алергія на незбиране коров`яче молоко, то його можна вживати в їжу, але тільки кип`яченим.

А так краще віддавати перевагу кефіру, ряжанка, сиру, сиру і натурального йогурту. Дієта молодої матері передбачає вживання достатньої кількості рідини. Від міцного чаю і кави краще відмовитися. Педіатри радять пити просту кип`ячену або бутильовану воду, зелений чай і негазовану мінеральну воду. Якщо малюк не схильний до алергії, можна дозволити собі компот. Відмінним рішенням буде компот із сухофруктів, сприятливо впливає на травлення і підсилює перистальтику кишечника.

Правила харчування

Але всі вищеописані дозволені до вживання продукти не варто включати в свій раціон у великих кількостях, намагаючись їсти за двох. Необхідно їсти часто, але помалу, сідаючи за стіл 4-5 разів на день. Меню на день складати таким чином, щоб в ньому були присутні і білки, і жири і вуглеводи. Жирам тваринам надавати перевагу жири рослинні. Включати в дієту різні салати і заправляти їх оливковою олією або сметаною, але ні в якому разі не майонезом.